MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
رفرفة صدرية بالكاتل بيل
رفرفة صدرية بالكاتل بيل
مبتدئ
1
استلقِ بشكل مستوي على مقعد التمرين، مع إمساكك لكرة الغلة في كل يد فوق صدرك.
2
أخفض الكتل الحديدية ببطء إلى الخارج، ثم ارفعها مرة أخرى إلى وضع البداية.
Pec Exercise
Kettlebells
Pecs
Chest Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين رفرفة صدرية بالكاتل بيل - تدريب الصدر | MuscleWiki
