MuscleWiki Logo

فلای سینه با کتل‌بل

روی نیمکت به صورت کاملا صاف بخوابید و یک وزنه چایدانی در هر دو دست خود بالای سینه نگه دارید.
به آرامی دمبل‌ها را به خارج پایین بیاورید، سپس آن‌ها را به موقعیت اولیه خود بالا بکشید.
دليل تمرين فلای سینه با کتل‌بل - تدريب سینه | MuscleWiki