MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
上級

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベル・プルオーバー

背中上部をベンチに預け、足の裏を床にしっかりつけ、胴体と太ももを浮かせて床と平行に保つ。
両手でケトルベルを胸の上に持ち、腕をまっすぐに保つ。
腕を伸ばしたまま、腕が床と平行になるまでケトルベルを頭の方へ動かす。
スタートポジションに戻り、繰り返す。