MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Başlangıç
القوة
İtme
القبضات
Sarkaç, Nötr
الآلية
Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell İterek Omuz Presi

Kettlebell'i rack pozisyonunda tutarak başlayın.
Dizleri ve kalçayı bükün.
Kettlebell'i başınızın üzerine patlayıcı şekilde itin, kollarınızı tamamen uzatın.