MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Тяга
القبضات
Верхний хват
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Обратные сгибания с гирей

Встаньте, ноги на ширине бедер.
Держите гирю ладонями вниз.
Поднимайте гирю к плечам, напрягая бицепсы, затем медленно опускайте, контролируя движение.