- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- शुरुआती
- القوة
- पकड़े रखें
- القبضات
- तटस्थ
- الآلية
- आइसोलेशन
- सीधे खड़े हो जाएँ, काम करने वाला हाथ आपके सामने हो और उसकी कोहनी (90°) पर मुड़ी हुई हो।
- उस हाथ में उल्टा केटलबेल पकड़े रखें।
- लक्ष्य: केटलबेल की स्थिति ऐसी बनाए रखें कि वह पलटकर न गिरे।