MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
حمل الكرة الحديدية مع ثني الكوع لتمرين الكتف
حمل الكرة الحديدية مع ثني الكوع لتمرين الكتف
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع مد ذراعك العاملة أمامك وثنيها من المرفق بزاوية ٩٠ درجة.
2
امسك غلاية مقلوبة بذلك الذراع.
3
الهدف هو الحفائظ على وضع الكرة الحديدية دون أن تسقط.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦