حمل الكرة الحديدية مع ثني الكوع لتمرين الكتف

: قف بشكل مستقيم مع مد ذراعك العاملة أمامك وثنيها من المرفق بزاوية ٩٠ درجة.
: امسك غلاية مقلوبة بذلك الذراع.
: الهدف هو الحفائظ على وضع الكرة الحديدية دون أن تسقط.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين حمل الكرة الحديدية مع ثني الكوع لتمرين الكتف | MuscleWiki