- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Tracter
- القبضات
- Neutre
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, une kettlebell dans chaque main, bras le long du corps.
- Soulevez les épaules vers le haut en gardant les bras tendus.
- Abaissez de nouveau les épaules, répétez pour le nombre de répétitions souhaité.