MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Szrug z kettlebellem
Początkujący
1
Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymaj po jednej kettlebell w każdej ręce przy bokach.
2
Unieś barki do góry, trzymając ręce wyprostowane.
3
Opuszczaj barki z powrotem w dół, powtórz do pożądanej liczby powtórzeń.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Przyciągaj
القبضات
Neutralny
الآلية
Izolacja
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦