MuscleWiki Logo

Tek Kollu Kettlebell Omuz Silkme

Ayaklar omuz genişliğinde açık, dik durun.
Kettlebell'i iki elinizle pelvisinizin önünde tutarken, kürek kemiklerinizi sanki birbirine değdiriyormuş gibi sıkın.
Omuz silkmesini bırakın ve tekrarlayın.