单手壶铃耸肩

: 站直，双脚与肩同宽。
: 双手在骨盆前握住壶铃，收紧肩胛骨，像要让它们相互接触一样。
: 放松耸肩，重复

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 单手壶铃耸肩 - تدريب 斜方肌 | MuscleWiki