MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌
/
壶铃银背耸肩(单臂)
壶铃银背耸肩(单臂)
初学者
1
双脚与肩同宽站立,双手握住壶铃,置于大腿前方。
2
从髋部向前屈身,将壶铃放到地面,同时膝盖微屈,保持背部挺直。
3
双手握住壶铃,收紧肩胛,像想把肩胛骨挤到一起。放松耸肩。
如何做壶铃Silverback耸肩
Kettlebells
Traps Exercise
Kettlebell Exercise
中级壶铃练习
Trapezius Exercise
如何做壶铃 Silverback 耸肩
眼镜蛇式(斜方肌)
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉(背部)
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦