壶铃单臂卧推

: 躺在训练凳上，手臂伸直，将一只壶铃举在胸部上方。
: 保持躯干稳定，将壶铃下放至胸部。
: 向上推起，在顶端收紧胸部，避免扭转。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 推
القبضات: 正握
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 壶铃单臂卧推 - تدريب 胸部 | MuscleWiki