MuscleWiki Logo

Одноручный жим гири на высокой наклонной скамье

Сядьте на скамью с высоким наклоном, удерживая гирю на уровне плеч.
Поднимите гирю вверх и немного внутрь до полного выпрямления руки.
Медленно опуститесь в исходное положение, сохраняя корпус стабильным и контролируя движение.