MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
壶铃单臂拉森推举
壶铃单臂拉森推举
中级
1
躺在训练凳上,双脚离地,双手将一个壶铃举在胸部上方。
2
保持核心收紧、双腿抬起,将壶铃向胸部方向下放。
3
向上推起,在顶端收紧胸部,同时保持躯干不扭转。
Pecs
Kettlebell Exercise
Pec Exercise
Chest Exercise
Kettlebells
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦