MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
مبتدئ
1
قف بقدميك على بُعد كتفين، ممسكاً برفاعة الرياضة (كتلبيل) بيد واحدة على جانبك.
2
حافظ على ذراعك ممدودة، وأرجِ الكتلة الحديدية للأعلى وللخارج، بعيدًا عن جسمك إلى مستوى الرأس تقريبًا.
3
ارجع إلى وضع البداية وكرر الحركة.
كيفية أداء الرفعة الجانبية بذراع واحدة بالكتل
Kettlebells
Shoulder Exercise
كيفية أداء رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
تمارين الكيتل بيل للمبتدئين
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل - تدريب الكتفين | MuscleWiki
