MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
مبتدئ
1
قف بقدميك على بُعد كتفين، ممسكاً برفاعة الرياضة (كتلبيل) بيد واحدة على جانبك.
2
حافظ على ذراعك ممدودة، وأرجِ الكتلة الحديدية للأعلى وللخارج، بعيدًا عن جسمك إلى مستوى الرأس تقريبًا.
3
ارجع إلى وضع البداية وكرر الحركة.
تمارين الكيتل بيل للمبتدئين
Lateral Deltoid Exercise
كيفية أداء الرفعة الجانبية بذراع واحدة بالكتل
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Kettlebell Exercise
Kettlebells
كيفية أداء رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل - تدريب الكتفين | MuscleWiki
