- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- 中级
- القوة
- 推
- القبضات
- 中性
- الآلية
- 复合动作
- Hold kettlebell at shoulder height, feet shoulder-width apart.
- Dip slightly at knees, then drive upward, pressing kettlebell overhead.
- Lock out arm briefly, then lower kettlebell under control.