- Wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy i trzymając kettlebell pod barkiem.
- Odciągnij łokieć na zewnątrz i do tyłu pod szerokim kątem, angażując tylną część barku.
- Mocno napnij mięśnie w górnej fazie ruchu, a następnie powoli opuść ciężar do pełnego rozciągnięcia.
