MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二頭筋
/
片手ケトルベル・リバースカール
片手ケトルベル・リバースカール
初心者
1
足を腰幅に開いて立つ。
2
手のひらを下に向けてケトルベルを持つ。
3
ケトルベルを肩に向かって持ち上げながら二頭筋を収縮させ、その後コントロールして下ろす。
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Forearms Exercise
Kettlebell Exercise
Wrist Extensors Exercise
Kettlebells
Forearm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
順手
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦