壶铃单臂反手弯举

: 双脚与髋同宽站立。
: 掌心朝下握住壶铃。
: 将壶铃举至肩部，收紧二头肌，然后控制下放。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初学者
القوة: 拉（背部）
القبضات: 正握
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 壶铃单臂反手弯举 - تدريب 二头肌 | MuscleWiki