MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
壶铃单臂反手弯举
壶铃单臂反手弯举
初学者
1
双脚与髋同宽站立。
2
掌心朝下握住壶铃。
3
将壶铃举至肩部,收紧二头肌,然后控制下放。
Arm Exercise
Bicep Exercise
Forearm Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Biceps Exercise
Wrist Extensors Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉(背部)
القبضات
正握
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦