MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Pull
القبضات
Overhand
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Single Arm Reverse Curl

Stand with feet hip-width apart.
Hold a kettlebell with palms facing down.
Lift kettlebell toward shoulders, squeezing biceps, then lower with control.