MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
壶铃单臂划船
壶铃单臂划船
新手
1
双脚与肩同宽站立,将一脚向后移。用与后移腿同侧的手握住壶铃。
2
从髋部前倾,将壶铃放到地面,膝盖微屈,背部保持挺直。
3
将壶铃向上提至胸前,然后放下,重复。
壶铃入门练习
Kettlebell Exercise
Lats Exercise
如何做壶铃单臂划船
Kettlebells
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
القبضات
中性
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦