MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermedio
القوة
Tira
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Single Arm Shoulder Extension

Hold kettlebell at your sides with straight arms and palms neutral.
Move arm backward until you feel lats and rear delts engage.
Lower slowly to starting position under full control.