MuscleWiki Logo

Kettlebell Tek Kol Omuz Ekstansiyonu

Kettlebell’i kollarınız düz ve avuç içleriniz nötr pozisyonda yanlarınızda tutun.
Lat ve arka omuz kaslarınızın çalıştığını hissedene kadar kolunuzu geriye doğru hareket ettirin.
Tam kontrolü koruyarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.