رفع عضلة الظنبوب بالكيتل بيل

: اجلس على مقعد مع وضع الكيتلبيل فوق منتصف قدمك.
: دع الكيتل بيل يسحب قدمك إلى الأسفل.
: ارفع قدمك للأعلى بشكل مستقيم واضغط على عضلة الساق الأمامية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفع عضلة الظنبوب بالكيتل بيل - تدريب العضلة الظنبوبية | MuscleWiki