MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Tirar
القبضات
Ninguno
الآلية
Aislamiento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Tibialis Raise

Sit on a bench with a kettlebell draped over your mid-foot.
Let the kettlebell pull your foot downward.
Raise your foot straight up and squeeze the front shin.