- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Удерживайте
- القبضات
- Нейтральный
- الآلية
- Изоляция
- Встаньте прямо, рабочая рука перед вами и согнута в локте (90°).
- Держите перевёрнутую гирю в той руке. Ходите, держа гирю в этом положении.
- Цель — удерживать гирю в стабильном положении, не допуская её опрокидывания.