MuscleWiki Logo

تمرين المشي مع رفع الكيتلبل للكتف بمرفق مثني

قف مستقيمًا مع مد ذراعك العاملة أمامك وثنيها من المرفق (90 درجة).
امسك بالكيتل بيل المقلوب بذراعك. امشِ حاملاً الكيتل بيل في هذا الوضع.
الهدف هو الحفاظ على وضعية الكرة الحديدية دون أن تسقط.