- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- Mettiti a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Spingi una gamba indietro e contrai i glutei.
- Torna lentamente alla posizione iniziale piegando il ginocchio e abbassando la gamba.
- Cambia gamba. Ripeti.