L坐引体向上

: 握住杠杆，双手反握，握距与肩同宽（手掌朝向自己）。
: 身体呈“L”形，双臂完全伸直，拉起身体直到下巴超过单杠。
: 慢慢回到起始位置。重复。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 拉（背部）
القبضات: 反握
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين L坐引体向上 - تدريب 背阔肌 | MuscleWiki