تجديف ميدوز بالبار اللاندماين

: قف بشكل عمودي على البار ومل للأمام مع وضعية متباعدة.
: أمسك طرف البار الحديدي بيدك الأقرب.
: اسحب مرفقك للأعلى، وقرّب البار من وركك.
: أنزل البار حتى يصبح ذراعك ممدودًا بالكامل.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تجديف ميدوز بالبار اللاندماين - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki