坐姿单端杠铃过顶推举

: 面向 landmine 坐在地上，双腿分开。双手握住杠铃杆末端，置于胸前，掌心相对。
: 保持躯干直立并收紧核心，将杠铃端向上推至手臂完全伸直。稍微向前倾以充分活动肩关节。将杠铃降回起始位置。
: 重复至所需次数。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 推
القبضات: 中性
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 坐姿单端杠铃过顶推举 - تدريب 肩部 | MuscleWiki