MuscleWiki Logo

Wzruszanie barków ze sztangą w uchwycie landmine

Stań obok sztangi i chwyć jej koniec obiema rękami.
Trzymaj ręce wyprostowane i unoś bark w kierunku ucha.
Ściśnij krótko w szczytowym punkcie ruchu, nie zginając łokci.
Opuść całkowicie barki i powtórz.