Commencez allongé sur le dos, perpendiculaire à la barre, en tenant l'extrémité de la barre dans la main la plus éloignée de l'attache landmine. Votre coude doit reposer sur le sol à un angle de 45 to 60 degree par rapport à votre buste, le poignet aligné au-dessus du coude.
Poussez l'extrémité de la barre vers le haut, en contractant la poitrine au sommet du mouvement. Abaissez la barre jusqu'à ce que votre coude touche doucement le sol.
Répétez le nombre de répétitions souhaité sur un côté avant de passer à l'autre.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermédiaire
القوة
Pousser
القبضات
En prise haute
الآلية
Polyarticulaire
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
