Лэндмайн Сплит-Джерк

: Держите штангу на одном плече. Поставьте ноги на ширине плеч.
: Согнитесь в бедрах и коленях, создайте немного инерции и жмите штангу.
: При жиме примите разножку: нога со стороны рабочей руки назад, другая — вперёд.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Продвинутый
القوة: Жим
الآلية: Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode