- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Продвинутый
- القوة
- Жим
- الآلية
- Базовое
- Держите штангу на одном плече. Поставьте ноги на ширине плеч.
- Согнитесь в бедрах и коленях, создайте немного инерции и жмите штангу.
- При жиме примите разножку: нога со стороны рабочей руки назад, другая — вперёд.