MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉（背部）
القبضات
中性
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Landmine T杠划船

握住V形把手，将其放在杆的套圈下方。
屈髋前倾，背部保持平直，肘部笔直向后拉，朝向天花板。
在开始下一次重复前，肘部要完全伸直。
دليل تمرين Landmine T杠划船 - تدريب 背阔肌 | MuscleWiki