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Mobilização das Costas no Chão com Rolo de Espuma

Sente-se no chão ao lado de um rolo de espuma.
Incline-se de modo que o rolo de espuma fique sob o seu dorsal.
O braço desse lado deve, idealmente, estar levantado.
Role seu dorsal para cima e para baixo no rolo de espuma para mobilizá-lo.