MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
Vitruvian رفع جانبي للكتف
Vitruvian رفع جانبي للكتف
مبتدئ
1
قف بشكل مرتفع مع قبضة محايدة.
2
ارفع ذراعيك جانبًا وحافظ على تمديد معظم أذرعك.
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦