تمدد اللاتس — الاختلاف الأول

: ضع كلا اليدين على الجدار أمامك.
: أخفض جسمك ببطء حتى تشعر بالتمدد.
: قم بالإمساك في اسفل حركة التمدد، ثم العودة إلى وضعية البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القبضات: لا شيء

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمدد اللاتس — الاختلاف الأول - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki