MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القبضات
Brak

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu — wariant trzeci

Znajdź ścianę, o którą możesz się oprzeć. Oprzyj triceps o ścianę, ręka za plecami.
Powoli oprzyj się o ścianę.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień stronę.