MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
تمدد اللاتس — التنويعة الثالثة
تمدد اللاتس — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
ابحث عن حائط لتتكئ عليه ، ضع ذراعك العلوي على الحائط مع وضع يدك خلف ظهرك.
2
ابدأ بالإمالة ببطء نحو الجدار.
3
ارجع إلى الوضعية الابتدائية، ثم بدّل الجهات.
كيفية أداء التنويع الثالث لتمدد اللاتس
تمارين الإطالة للمبتدئين
Fitness Stretch
Lats Exercise
كيفية أداء تمدد اللات — التنويعة الثالثة
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمدد اللاتس — التنويعة الثالثة - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki
