MuscleWiki Logo

تمدد اللاتس — الطريقة الثانية

قف بشكل مستقيم وارفع يدك لتمديد كامل فوق رأسك.
ابدأ بالميل ببطء نحو جسمك وارسم خطاً بيدك الأخرى على طول ساقك.
توقف في الجزء السفلي من التمدد، عُد إلى وضعية البداية ثم ابدل الجانبين.