割草机划船

: 双脚前后错开站立，一只手放在长凳/箱子上。与支撑手相对的另一只手握住哑铃。
: 从髋部向前折叠，保持背部平直，目视前方。负重应垂在肩膀正下方。
: 开始时采用掌心朝下的握法。拉起时旋转哑铃。当上臂到达身体侧面时，手掌应朝前。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 拉（背部）
القبضات: 轮换
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 割草机划船 - تدريب 背阔肌 | MuscleWiki