Втягивание подбородка лежа

: Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол так, чтобы поясница была прижата к полу.
: Максимально удлините шею.
: Подожмите подбородок и прижмите затылок к полу
: Полезно положить под голову сложенное полотенце.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Новичок
القوة: Тяга
القبضات: Нет
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Втягивание подбородка лежа | MuscleWiki