MuscleWiki Logo

Боковое разведение гантелей лёжа

Лягте на бок на скамью или ящик. Поставьте одну руку на пол, а в другой держите гантель.
Держа локоть почти выпрямленным, поднимите гантель в сторону.
Конец диапазона движения — когда гантель направлена к потолку.
Не сгибайте и не разгибайте локоть.