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アシスト懸垂

補助の負荷を調整する。 プラットフォームに立ち、肩幅より広めにハンドルを握る。 パッドがあれば膝をパッドにのせる。
あごがバーの上に出るまでゆっくり引き上げる。肘は体側に寄せ、体幹に力を入れる。
腰をコントロールして下ろす。ボトムで一旦停止。回数分繰り返す。
دليل تمرين アシスト懸垂 - تدريب 広背筋 | MuscleWiki