- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tira
- القبضات
- Sottomano
- الآلية
- Multiarticolare
- Regola il peso per l'assistenza. Mettiti in piedi sulla piattaforma e afferra le maniglie con una presa più larga delle spalle. Appoggia le ginocchia sul cuscinetto, se disponibile.
- Solleva lentamente finché il mento non supera la sbarra. Mantieni i gomiti vicini al corpo e il core attivo.
- Abbassa la zona lombare con controllo. Pausa in basso. Ripeti per le ripetizioni previste.