- Gewicht zur Unterstützung einstellen. Auf die Plattform stellen. Griffe etwas weiter als schulterbreit greifen. Knie auf Polster legen, falls vorhanden.
- Zieh dich langsam hoch, bis dein Kinn über der Stange ist. Halte die Ellenbogen dicht am Körper, Rumpf angespannt.
- Kontrolliert absenken. Unten kurz halten. Für die gewünschte Wiederholungszahl wiederholen.
