- Gewicht zur Unterstützung einstellen. Auf die Plattform stellen, die Griffe etwas weiter als schulterbreit greifen. Knie auf das Polster legen, falls vorhanden.
- Langsam hochziehen, bis das Kinn über der Stange ist. Ellbogen eng am Körper halten, Rumpf anspannen.
- Den Oberkörper kontrolliert absenken. Unten kurz pausieren. Für die Wiederholungen wiederholen.
