- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tira
- القبضات
- Sottomano
- الآلية
- Multiarticolare
- Regola il peso per l'assistenza. Posizionati sulla piattaforma, afferra le maniglie con una presa più ampia della larghezza delle spalle. Appoggia le ginocchia sul cuscinetto se presente.
- Tira su lentamente fino a quando il mento supera la sbarra. Mantieni i gomiti vicino al corpo e il core contratto.
- Abbassa in modo controllato. Pausa in basso. Ripeti per il numero di ripetizioni.