MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

アシスト付き平行棒ディップス

腕をまっすぐ伸ばしてバーを握り、肩が手の真上になるように。膝をパッドに置く。
肘が90度になるまでゆっくり下ろす。
スタート位置まで押し戻し、腕を完全に伸ばす。
دليل تمرين アシスト付き平行棒ディップス - تدريب 胸筋 | MuscleWiki