MuscleWiki Logo

التمارين على القضبان المتوازية بمساعدة الآلات

المتن: امسك بالقضبان بذراعيك مستقيمتين، والأكتاف فوق الأيدي. ضع ركبتيك على الوسادة.
أنزل ببطء حتى تصبح الأكواع في زاوية 90 درجة.
العودة إلى وضعية البداية عبر دفع الجسم لأعلى، مع مد الذراعين بالكامل.