- Ajustez la charge pour l'assistance. Placez-vous sur la plateforme et saisissez les poignées, mains plus écartées que les épaules. Posez les genoux sur le coussinet si disponible.
- Tirez lentement jusqu'à ce que le menton dépasse la barre. Gardez les coudes près du corps et le gainage engagé.
- Descendez le buste en contrôlant le bas du dos. Marquez une pause en bas. Répétez pour le nombre de répétitions.
