MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
کشیدن
القبضات
زیر دستی
الآلية
تمرین ایزوله

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

دستگاه فلکشن بازو

تنظیم صندلی را متناسب با قد خود انجام دهید و آرنج‌هایتان را روی بالشتک آرنج قرار دهید.
دسته‌ها را بگیرید و آرنج‌های خود را خم کنید.
دليل تمرين دستگاه فلکشن بازو - تدريب عضلات دوسر | MuscleWiki