MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين العضلة ذات الرأسين باستخدام الآلة
تمرين العضلة ذات الرأسين باستخدام الآلة
مبتدئ
1
اضبط المقعد ليناسب طولك وضع مرفقيك على وسادة الكوع.
2
امسك المقابض وثني مرافقك.
Bicep Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
تحت اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦