- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Жим
- القبضات
- Верхний хват
- الآلية
- Базовое
- Сядьте на тренажёр и возьмитесь за ручки ладонями вниз.
- Отрегулируйте тренажёр так, чтобы получить максимально возможный диапазон движения.
- Жмите так, чтобы локти были не полностью выпрямлены, но не переразгибайте их.