MuscleWiki Logo

آلة التجديف بالعارضة المدعومة بالصدر

استلقِ على وسادة الصدر وأمسك بالمقابض. ارفع العارضة من خطاف الحمل.
اسحب العارضة إلى صدرك ثم مد مرفقيك بالكامل في نهاية كل تكرار.