MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
فشار
الآلية
چندمفصلی

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

دیپ دستگاهی

روی دستگاه بنشینید و دسته‌ها را بگیرید.
دسته‌ها را به سمت پایین فشار دهید تا زمانی که آرنج‌هایتان تقریباً کاملاً کشیده شوند.