MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
順手
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
プーリーに向かって立ち、腕を床と平行に保ったままウェイトを自分の方へ引く。
両手を頭の両側まで引き、キープしてください。
ウェイトをゆっくり元の位置に戻す。繰り返す。