- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tira
- القبضات
- Sopra mano
- الآلية
- Isolamento
- Di fronte alla macchina a cavi, tira il peso verso di te mantenendo le braccia parallele al suolo.
- Posiziona le mani ai lati della testa e mantieni la posizione.
- Riporta lentamente il peso alla posizione iniziale. Ripeti.