MuscleWiki Logo

سحب الوجه بحبل الكابل

واجه البكرة ، اسحب الوزن نحوك مع الحفاظ على ذراعيك موازية للأرض.
اسحب يديك للخلف نحو جانبي رأسك وحافظ على الوضعية.
أعد الوزن ببطء إلى وضعه الأولي. كرر.