仰躺在器械上,将双腿放在带垫杆下方。调整腿部,使带垫杆位于小腿肚下方。
抓住器械侧把手支撑身体,脚趾朝前,慢慢用双腿抬起重量。
在动作到达最高点时暂停,然后缓慢回到起始位置。