MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
器械腿弯举
器械腿弯举
新手
1
仰躺在器械上,将双腿放在带垫杆下方。调整腿部,使带垫杆位于小腿肚下方。
2
抓住器械侧把手支撑身体,脚趾朝前,慢慢用双腿抬起重量。
3
在动作到达最高点时暂停,然后缓慢回到起始位置。
Hamstrings Exercise
如何做器械腿弯举
Hamstring Exercise
Leg Exercise
入门器械练习
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦