器械髋/臀内收

: 站在平台上，将垫子放在工作腿的髋部上方。
: 将工作腿放在垫子上。
: 把腿向内压。尽量把动作幅度做到最大。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 器械髋/臀内收 - تدريب 大腿内侧 | MuscleWiki