MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
استخدام الأجهزة لتمارين الحوض والأرداف للإضافة
مبتدئ
1
قف على المنصة واضبط الوسادة فوق الورك للساق المستخدمة.
2
ضع الساق التي تعمل فوق الوسادة.
3
اضغط بساقك للداخل. حاول الحصول على أطول مدى ممكن من الحركة.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين استخدام الأجهزة لتمارين الحوض والأرداف للإضافة - تدريب الفخذ الداخلي | MuscleWiki