MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Tira
القبضات
Nessuno
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Posizionati sulla pedana e metti il cuscinetto appena sopra il fianco della gamba attiva.
Appoggia la gamba attiva sull'imbottitura.
Spingi la gamba verso l'interno. Punta a ottenere la massima ampiezza di movimento possibile.
دليل تمرين Testo: Macchina di Adduzione dell'Anca e del Gluteo - تدريب Interno coscia | MuscleWiki