استخدام الأجهزة لتمارين الحوض والأرداف للإضافة

: قف على المنصة واضبط الوسادة فوق الورك للساق المستخدمة.
: ضع الساق التي تعمل فوق الوسادة.
: اضغط بساقك للداخل. حاول الحصول على أطول مدى ممكن من الحركة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين استخدام الأجهزة لتمارين الحوض والأرداف للإضافة - تدريب الفخذ الداخلي | MuscleWiki