- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Tracter
- القبضات
- En prise inversée
- الآلية
- Polyarticulaire
- Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat, et saisissez les poignées, paumes face à face, en gardant le dos droit.
- Tirez les poignées vers le bas de votre abdomen en serrant les omoplates. Gardez les coudes près du corps.
- Revenez lentement à la position de départ, en étendant complètement les bras sans verrouiller les coudes. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.