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マシンショルダープレス（順手）

身長に合わせてシートの高さを調整してください。
背中を背もたれに押し付ける。
肘がほぼ伸び切るまで上へ押し上げる。 ただし完全に伸ばし切らない。
プレートがほとんど触れるまで下ろす。