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Pressa Sopra la Testa con Impugnatura Prona su Macchina

Regola il sedile in base alla tua altezza.
Premi la schiena contro lo schienale.
Spingi verso l'alto finché i gomiti non sono quasi estesi. Non bloccarli completamente.
Abbassa fino a quando i dischi non sono quasi a contatto.
دليل تمرين Pressa Sopra la Testa con Impugnatura Prona su Macchina - تدريب Spalle Anteriori | MuscleWiki