MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
后束三角肌
/
器械正握划船
器械正握划船
新手
1
坐在器械上,双脚平放,掌心朝下握住把手,保持背部挺直。
2
把手柄拉向下腹部,收紧肩胛骨。肘部贴近身体。
3
慢慢回到起始位置,手臂完全伸直但不要锁肘。按目标次数重复。
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦