Spingi il peso in avanti finché i gomiti non sono quasi estesi. Torna alla posizione di partenza senza far riposare il peso in basso fino a completare la serie.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Spingi
القبضات
Sopra mano
الآلية
Multiarticolare
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
