Ağırlığı dirsekleriniz neredeyse düzleşene kadar öne itin. Setinizi bitirene kadar ağırlığın en altta dinlenmesine izin vermeden başlangıç pozisyonuna geri dönün.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan
القوة
İtme
القبضات
Sarkaç
الآلية
Bileşik
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
