MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

杠片式下斜卧推机

将座垫调整到适合你身高的位置。
将重量向前推，直到肘部接近伸直。回到起始位置，完成整组前不要让重量在最低点停留。